为了进一步落实“双减”政策，丰富学生寒假生活，增强学生体质，提高学生综合素质，上海外国语大学秀洲外国语学校根据不同年龄段学生的身心特点，进行分层设计，为全校学生定制了“运动打卡我最棒”为主题的寒假体育实践作业。

推荐项目天天练

推荐项目从低段学生到高段学生依次包括了跳绳、跳跃、仰卧起坐、横叉、纵叉、耐久跑、仰卧推起成桥、平板支撑、俯卧撑等对场地要求不高的基础性身体练习。

拓展项目选择练

除了基础性身体练习，同学们也可以根据自己的兴趣选择喜欢的项目进行锻炼。看，骑车、爬山、打球、滑冰、滑雪、游泳......同学们的寒假锻炼真是丰富多彩！

寒假里坚持运动打卡，不仅能增强体质，更能锤炼意志。希望同学们能继续保持，逐步养成“校内锻炼一小时，校外锻炼一小时”的习惯，强健体魄，健康成长！