春华秋实果满枝，又到一年中考时。为缓解学生紧张、焦虑情绪，提升学生应对中考的心理调节能力，最大限度挖掘学生潜能，增强学生信心，轻松迎接中考，6月2日下午，新塍镇中学特别邀请嘉兴教育学院德育教研员、国家二级心理咨询师、浙江省中小学心理健康教育A证教师黄家明老师为九年级学生开展题为“调整心态，从容迎考”和“遇见更好的自己”的心理减压辅导讲座。本次讲座由孙佳副校长主持，全体九年级学生和教师参加。

讲座伊始，黄老师带领同学们做了手指操暖身。瞬间，同学们活跃了起来，对整场讲座有较高的期待和投入。黄老师通过让学生观看视频并提问“你希望中考何时进行”来引入本次讲座，同学们纷纷竖起自己的手指表达自己对中考的焦虑情绪和对未来的期待。然后，黄老师用真实的咨询案例来引导学生察觉真正影响考试心态的因素有哪些。同学们在黄老师的引导下逐步明确当下最困扰自己的问题在哪里。最后，黄老师通过学哥学姐的故事指出积极的心理暗示对个体有意想不到效果，让同学们通过积极地心理暗示来调整心态，从容应对中考。

讲座第二部分黄老师让同学们通过心理检测来了解自己目前的状态，并提出“1+7＞8”的理论，指出每天一个小时的适度休息+7个小时奋力工作大于8小时的奋力工作，让同学们在最后的阶段注意劳逸结合，使自己不要处于过度饱和的状态，并找到适合自己的调整方式，最终遇到更好的自己。

最后，孙佳副校长为九年级同学送上了祝福：三年磨剑试锋芒，百日淬炼题金榜。新中学子的每一腔热忱与激情，每一次坚韧与付出，每一份执着和追求，都将编织出梦想的翅膀。加油吧，新中学子！带着自信与坚定，去书写青春岁月最好的答案！

本次心理讲座，有效地舒缓了学生们考前的焦虑情绪，使学生们学会了自我放松的方法，增强了信念，鼓舞了学生冲刺迎考的士气。同时为进一步提高学生的心理素质、增强考前心理调适能力、保持考前良好心态起到了积极作用。相信新中学子定会以最佳的状态进行最后一个阶段的备考复习，自信阳光地迎接中考，兑现自己的青春誓言！