3月2日上午，秀洲区体育教研员姚唯未老师来到王店镇建设中学，对学校九年级同学体育中考项目练习进行调研指导。

上午第3、4节课，姚唯未老师观看了学校高宇老师的实心球练习课，结合实心球投掷练习的动作顺序和动作要领，多个角度提出了实心球训练上的关键细节和注意事项。姚老师在单人仰卧起坐对腰腹力量的训练上，指出了训练时的动作要领和发力点，并给出了科学的练习方案：女同学如果一次性没法完成40个仰卧起坐，可以分两组20个完成，而不是每次只做5、6个，然后分多组进行，前者对于能力的提升更有效果。另外，姚老师结合实心球投掷的技术动作，帮助学生理清整个投掷过程的顺序：在预备动作时前脚直立，后脚弓步支撑，重心落于后脚，同时手肘打开，引球后仰，接着用全力蹬腿，通过反作用力结合腰部发力，顺势将实心球抛出，完成整个流畅动作。姚老师着重提醒学生，先蹬腿腰腹发力，然后手臂顺势发力，两者顺序一定不能颠倒。

在姚老师的指导下，同学们了解到了体育中考项目不是一味枯燥地去练习，而是应该多关注深层次的核心问题，把握技术要点，深挖动作细节。只有找到问题的症结所在，理清动作的顺序，才能有效提升我们的能力点。同时，姚老师提出体育课也可以合理借助多媒体手段，通过观摩优秀的技术动作展示，甚至通过慢动作回放，熟悉动作要领。

通过此次教研员下校的调研指导，九年级同学对于体育项目的训练更有方向了。在区教研员姚唯未老师的关心和帮助下，学校体育教师将在学科教学上取得更大进步，同时在“双减”的大环境下让学生学得更轻松、更高效。